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Los sabores más ricos de esta temporada para una piel radiante
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Aprovéchate de los alimentos de temporada y de todas sus propiedades para conseguir una piel llena de vida.
[/vc_column_text][vc_column_text]El kiwi, la calabaza o el brócoli son frutas y verduras que nos aportan mucha energía, vitaminas y antioxidantes y nos ayudan a prevenir el envejecimiento y el daño provocado por las agresiones externas.
¿Qué vitaminas necesita tu piel para estar bella?
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]Presta atención a las vitaminas A, C y E porque son fundamentales para el cuidado de la piel y también son estupendas para el pelo y las uñas.
La Vitamina A tiene muchas cualidades, mejora la hidratación de la piel y combate los signos de la edad. Colabora en la formación y regeneración de las células de la piel mejorando la elasticidad que vamos perdiendo con los años. Los alimentos de temporada que contienen esta vitamina son: plátano, caqui, acelga, calabaza, espinacas, lechuga, zanahoria, pimiento rojo, pepino, tomate, remolacha.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]La Vitamina C además de ser un estupendo antioxidante, activa las defensas e interviene en la síntesis de colágeno. Previene y mejora los signos del envejecimiento y mantiene la piel radiante y visiblemente más joven, mejorando incluso el tono. Los alimentos de temporada que contienen esta vitamina son: kiwi, granada, naranja, plátano, manzana, berenjena, coliflor, tomate, rábano, remolacha.
La Vitamina E es esencial para nutrir la piel. Renueva los tejidos cutáneos dañados y mejora la circulación sanguínea. Además, combate el envejecimiento regenerando la piel y suavizando las manchas. Los alimentos de temporada que contienen esta vitamina son: manzana, plátano, acelga, brócoli, espinacas, pepino, tomate. También, los frutos secos como las castañas, avellanas y almendras son ricos en esta vitamina.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Prepara tus platos con color
Empieza el día con energía y vitalidad preparándote un buen desayuno con vitaminas y carbohidratos, como la fruta, los cereales y alimentos ricos en fibra, como la avena y los frutos secos. Enriquece tus platos (desayuno, comida o cena) con frutos secos, son ricos en proteínas vegetales, contienen mucha fibra y son importantísimos para la salud de nuestro organismo.
Por último, añade a la dieta, legumbres, son esenciales para mantener la salud gracias al hierro que contienen. Combina, por ejemplo, lentejas con arroz, el arroz contiene los aminoácidos que les faltan a las legumbres, el cuerpo sintetiza mejor ambas proteínas cuando están juntas. Además, incluye en tu comida un vaso de zumo de naranja, para metabolizar el hierro y sacarles el máximo beneficio a todas las propiedades de las legumbres. Prepara tus propias recetas y combina tus alimentos favoritos con otros que no lo sean tanto, intenta tener una variedad de alimentos y colores en el plato.
Elka Mocker y sus recetas extremadamente deliciosas y sanas te ayudarán a incorporar vegetales en tus platos. Disfruta cocinando y revoluciona tu cocina.
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