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Comment s’exposer au soleil de manière sûre
L’arrivée de l’été est synonyme de beau temps, de soleil, des jours de plage, piscine et sport de plein air. S’exposer au soleil pour parfaire son bronzage doré et impeccable qui nous avantage tant, est l’un de nos objectifs cette saison. Mais savez-vous comment prendre un bain de soleil en toute sécurité ?
Le soleil a de nombreux bienfaits pour notre peau et il est essentiel pour la vie. De plus, il augmente notre estime de soi et notre optimisme, intervient dans différents processus physiologiques de l’être humain comme la synthèse de la Vitamine D, et améliore quelques maladies de peau.
Néanmoins, une exposition inadéquate au soleil peut être extrêmement risquée pour la santé, présentant de nombreux effets négatifs pouvant découler d’une exposition intense, comme des brûlures de la peau ou des lésions oculaires, ou bien d’une exposition chronique, comme le vieillissement, les taches et le cancer de la peau.
Les expositions sans protection sont particulièrement dangereuses pour les enfants, car elles sont liées au risque accru d’avoir un cancer de la peau à l’avenir.
Prendre un bain de soleil adéquat est essentiel pour être en bonne santé et pour celle de notre peau. Aujourd’hui, nous voulons vous indiquer les règles les plus sûres possibles pour s’exposer au soleil :
1. Évitez de rester trop longtemps au soleil car, même si vous utilisez un facteur de protection très élevé, aucun protecteur solaire n’offre la protection totale face aux risques provoqués par une exposition excessive au soleil.
2. Les premières expositions au soleil de la saison doivent être de 20 minutes au maximum.
3. Évitez de vous exposer au soleil entre 12h00 et 16h00, et prenez les plus grandes précautions concernant les activités en plein air que vous réalisez à ces heures.
4. N’exposez pas les enfants de moins de trois ans au soleil. Sinon, protégez-les avec chapeaux, lunettes et protecteurs avec un SPF très élevé, spécial pour enfants et résistants à l’eau.
5. Il est recommandé d’utiliser un protecteur solaire qui protège face aux rayons UVB qui sont les causes des brûlures solaires, et face auxs UVA, les principaux responsables du vieillissement prématuré de la peau. De plus, ces types de rayonnements sont ceux qui contribuent au plus grand risque d’avoir un cancer de la peau.
6. Choisissez un protecteur adéquat pour votre type de peau, ou la zone du corps que vous protégez. Il faut tenir compte que chaque partie du corps a un type de peau. Il convient donc de protéger le visage, la calvitie, les épaules, le décolleté, les oreilles, les mains et les chevilles avec une attention particulière car ils sont les plus sensibles au soleil.
7. Choisissez un facteur de protection élevé surtout lors des premières expositions au soleil. Étalez une quantité généreuse et uniforme du protecteur solaire et appliquez-le sur la peau sèche 30 minutes avant l’exposition solaire, en recommençant toutes les deux heures ou quand vous vous baignez ou séchez.
8. Ne pas utiliser de protecteurs solaires qui sont ouverts depuis l’an dernier.
9. Protégez votre peau avec un protecteur solaire, y compris les journées nuageuses étant donné que les rayonnements UV se reflètent dans l’eau, le sable, l’herbe, la neige y compris par temps couvert.
10. Protégez la tête avec des chapeaux et les yeux avec des lunettes de soleil des rayonnements solaires.
11. Hydratez-vous en buvant une grande quantité d’eau.
12. Appliquez toujours une crème hydratante après l’exposition solaire.
13. Si vous observez un changement de couleur ou de taille de vos taches ou grains de beauté, consultez votre médecin.
N’oubliez pas de suivre toutes ces recommandations, et prendre les mesures de sécurité qui rendront votre exposition solaire plus sûre. Bon été !
