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by JuliaLifting
Routine saine
Prendre soin de soi à l’intérieur, se voit à l’extérieur, c’est pourquoi nous partageons avec vous des astuces pour suivre une routine corporelle saine, et ainsi renforcer la beauté de votre peau.
Dormez 7/8h par nuit
Pour être fonctionnel, nous avons besoin d’un temps de repos d’au moins 7/8h par jour. Nous vous conseillons de vous coucher tôt, pas plus tard que minuit.
Pendant que nous dormons, les cellules du corps se régénèrent 8 fois plus rapidement que pendant la journée, et des hormones pouvant freiner le vieillissement se libèrent. De plus, pendant la nuit, l’épiderme est plus réceptif à des produits, il ne faut donc pas oublier votre routine de beauté du visage et du corps.
Commencez votre journée de bonne heure
On profite mieux des journées et le matin nous avons plus d’énergie. Lorsque nous nous levons tôt, nous avons une meilleure productivité, une meilleure concentration et plus de mémoire.
Pensez à l’importance d’un bon petit déjeuner, pour prolonger votre bien-être, le premier repas du jour est le plus important parce que le rendement quotidien dépend de lui. Un petit déjeuner adapté aide à mémoriser, à se concentrer et à apprendre.
Buvez 1,5l
Le corps humain contient 60 % d’eau, il est essentiel que nous maintenions les niveaux d’hydratation corporels pour le bon fonctionnement de nos organes et un bel aspect de notre peau. La déshydratation provoque un dessèchement de la peau, qui se ride et perd son élasticité.
Le conseil, boire en dehors des repas, et lors d’une activité physique, de cette manière, le liquide corporel nécessaire pour rester en bonne santé se reconstitue.
Mangez sainement
Nous vous conseillons d’employer ces astuces : consommez plus de viande blanche (riche en protéines et pauvre en graisses saturées) que rouge et prenez des céréales intégrales, riches en nutriments : fibres, magnésium, fer, phosphore, manganèse, sélénium et vitamines B (2). Évitez les sucres traités, les viennoiseries, les rafraîchissements, les conservants, les plats congelés… parce qu’ils n’apportent rien de bon à l’organisme, remplacez les friandises par les fruits secs (très énergétiques, riches en graisses, protéines et oligoéléments), ce beignet de l’après-midi, remplacez-le par un fruit (un apport sain de nutriments essentiels, fibre et eau) ; et peu à peu vous parviendrez à faire de vos repas sains une habitude.
Faites de l’exercice, et étirez-vous
20/30 minutes par jour et 4/5 fois par semaine, la formule pour conserver un corps sain. L’idéal est de combiner le cardio et l’activité physique modérée, mais si ce n’est pas votre truc, obligez-vous à marcher, c’est un exercice qui aide le système cardio-vasculaire, ainsi vos cellules s’oxygènent et cela se voit sur votre peau qui est visiblement plus saine. Ah ! Et n’oubliez pas de vous étirer quand vous terminez vos exercices, ainsi vos muscles récupéreront et vous améliorerez votre souplesse.
Consacrez du temps pour vous
Prenez du temps pour vous, pour penser ou méditer. Consacrez 20 minutes par jour pour faire ce dont vous avez envie : écouter de la musique, lire, colorier ou profiter d’une séance beauty avec CASMARA, qui vous aidera à vous reposer, déconnecter, vous détendre et vous voir plus belle. Accordez-vous un petit caprice chaque jour et aimez-vous beaucoup !